Sophrologie et insomnie

10 ans d'expérience en cabinet paramédical et en centre de sommeil m'ont permis de développer une expertise dans l'accompagnement des troubles du sommeil, en individuel et en groupe spécifique.

Pour enrayer et sortir du cercle vicieux de l'insomnie, la sophrologie permet d'agir sur les facteurs qui entretiennent ce trouble (hyperéveil, fatigue, tensions physiques et mentales, peur de ne pas dormir).

Plutôt que de chercher la technique pour dormir, ce qui ne ferait qu'entretenir une tension de performance sur le sommeil, nous préparons les conditions d'amélioration du sommeil par différentes techniques :

  • Récupération flash pour éponger la fatigue (à l'image des navigateurs)

  • Relaxation pour réduire le niveau de tension physique, psychique et émotionnelle

  • Concentration pour mieux canalyser le mental

  • Visualisations pour réinvestir positivement le sommeil

En améliorant votre qualité de forme journée, et en réduisant l'activité du réseau nerveux de l'éveil qui pose problème, vous rétablissez un cercle vertueux qui vous conduit à améliorer votre sommeil.

Au moins 5 à 10 séances sont nécessaires pour intégrer les techniques, devenir autonome, et obtenir des avancées significatives sur les symptômes.

Sophrologie et autres troubles du sommeil

La sophrologie permet aussi d'obtenir des améliorations sur :

  • L'apnée du sommeil = amélioration de la respiration, acceptation du traitement (masque de ventilation).

  • Le bruxisme (grincements de dents et très fortes tensions dans les mâchoires) = réduction du trouble par la gestion du stress, des émotions et des tensions.

  • Le Syndrôme des Jambes Sans Repos (impatiences) : réduction/prévention des symptômes par réduction de la tension nerveuse, défocalisation.

  • Les parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes) : diminution des épisodes quand ils sont liés au stress, à l'anxiété.

 

© 2016 par Stéphane Giraudeau

Stéphane Giraudeau

Tél : 01 42 65 30 06

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