Sophrologie et gestion du  stress

Le stress est un mécanisme vital, mais qui pose problème pour notre santé dès lors qu'il est mal régulé. (en savoir plus)

Les répercussions : hypertension, insomnie,  ulcères, infarctus, diabète, déclenchement / aggravation de pathologies comme les doulours chroniques, la fibromyalgies, les acouphènes, la sclérose en plaque.

La sophrologie va vous aider à :

  • Identifier vos sources de stress et vos modes de réaction

  • Prendre du recul pour adopter la réaction la plus efficace et la moins couteuse en énergie

  • Développer la capacité de relaxation pour prévenir les montées de stress inutile

  • Mettre en place des réflexes conditionnés de détente face aux situations de stress

  • Revenir à l'équilibre après l'épidode stressant

Sophrologie et anxiété

A la différence du stress, l'anxiété est une émotion de peur face à une menace diffuse, un problème à venir, même s'ils ne sont pas clairement identifiés. (en savoir plus)

Ce réflexe de protection du psychisme pose problème quand il devient un trait de personnalité : difficulté de lâcher prise, besoin exacerbé de contrôle, tendance excessive aux planifications / ruminations, angoisses.

Les répercussions : troubles du sommeil, de l'humeur, difficultés relationnelles, TOC, troubles alimentaires, addictions, tous les maux liés au stress chronique cités ci-dessus.

La sophrologie permet d'agir en prévention et en réaction :

  • Identifier le phénomène d'anxiété et ses symptômes au quotidien

  • Prévenir / stabiliser les montées d'émotions par la pratique régulière de la relaxation

  • Renforcer la confiance en soi, la capacité de lâcher prise, savoir vivre le moment présent

  • Enrayer la montée d'anxiété par des réflexes conditionnés de détente

  • Revenir à l'apaisement après une forte montée émotionnelle

© 2016 par Stéphane Giraudeau

Stéphane Giraudeau

Tél : 01 42 65 30 06

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