Sophrologie et gestion du stress
Le stress est un mécanisme vital, mais qui pose problème pour notre santé dès lors qu'il est mal régulé. (en savoir plus)
Les répercussions : hypertension, insomnie, ulcères, infarctus, diabète, déclenchement / aggravation de pathologies comme les doulours chroniques, la fibromyalgies, les acouphènes, la sclérose en plaque.
La sophrologie va vous aider à :
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Identifier vos sources de stress et vos modes de réaction
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Prendre du recul pour adopter la réaction la plus efficace et la moins couteuse en énergie
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Développer la capacité de relaxation pour prévenir les montées de stress inutile
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Mettre en place des réflexes conditionnés de détente face aux situations de stress
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Revenir à l'équilibre après l'épidode stressant
Sophrologie et anxiété
A la différence du stress, l'anxiété est une émotion de peur face à une menace diffuse, un problème à venir, même s'ils ne sont pas clairement identifiés. (en savoir plus)
Ce réflexe de protection du psychisme pose problème quand il devient un trait de personnalité : difficulté de lâcher prise, besoin exacerbé de contrôle, tendance excessive aux planifications / ruminations, angoisses.
Les répercussions : troubles du sommeil, de l'humeur, difficultés relationnelles, TOC, troubles alimentaires, addictions, tous les maux liés au stress chronique cités ci-dessus.
La sophrologie permet d'agir en prévention et en réaction :
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Identifier le phénomène d'anxiété et ses symptômes au quotidien
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Prévenir / stabiliser les montées d'émotions par la pratique régulière de la relaxation
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Renforcer la confiance en soi, la capacité de lâcher prise, savoir vivre le moment présent
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Enrayer la montée d'anxiété par des réflexes conditionnés de détente
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Revenir à l'apaisement après une forte montée émotionnelle