Qu'est-ce que la sophrologie ?

 

 

Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, la sophrologie a pour objet l'étude de la conscience humaine et de ses capacités, la mise en place de procédés permettant à chaque individu de développer une meilleure harmonie avec lui-même et son environnement.

 

Elle se place à la croisée de la neurophysiologie, de la psychologie humaniste, de la phénoménologie, des méthodes de relaxation occientales (Schultz, Jacobson) et d'approches orientales (yoga, méditation).

 

L'objectif est d'utiliser nos propres ressources pour agir sur notre santé, notre mieux-être, en renforçant l'équilibre physique, mental, et émotionnel.

Bien plus qu'une simple méthode anti-stress, la sophrologie nous engage à devenir pleinement acteurs de notre qualité de vie, à exprimer nos potentiels, trouver notre équilibre, savoir mieux nous écouter, respecter nos limites... C'est en ce sens une véritable pédagogie de vie.

 

 

« Faire de la sophrologie »

 

Cela consiste à mettre en pratique dans un cadre d'accompagnement précis un ensemble de techniques psychocorporelles permettant de développer les capacités nécessaires à une meilleure qualité de vie au quotidien :

  • Gestion des tensions physiques et mentales

  • Harmonisation des sensations, pensées et émotions

  • Renforcement de la concentration, de la mémoire

  • Amélioration du sommeil

  • Développement de la confiance en soi

  • Aide au lâcher-prise

 

 

Les principales applications :

  • Stress - anxiété

  • Troubles du sommeil

  • Pathologies douloureuses, acouphènes, fibromyalgie, SEP

  • Addictions, troubles du comportement alimentaire

  • Préparation à la maternité / parentalité

  • Préparation aux examens, concours

  • Préparation des sportifs de haut niveaux, comédiens, musiciens

  • Développement personnel

 

 

 

 

Cadre des séances

Après avoir posé vos objectifs, défini le cadre de l'acompagnement, nous mettons en place des techniques adaptées :

  • Exercices de respiration

  • Relaxation physique et mentale

  • Stimulations corporelles

  • Exercices de concentration

  • Travail sur les ressources du présent, du passé, du futur, anticipations positives

Pendant la séance, vous êtes conscient et acteur de ce que vous faîtes, entre veille et sommeil.
Dans ce niveau particulier de conscience, vous permettez à votre corps et à votre esprit de se relâcher, vous êtes plus disponibles à vos sensations, pensées, émotions.
Il devient alors possible de travailler vos ressources : apaiser le mental, améliorer la concentration, préparer les objectifs à atteindre, vivre plus sereinement le moment présent.

 

 

Durée d'accompagnement et fréquence :

Un suivi en sophrologie dure au minimum de 5 à 10 séances, en groupe ou en individuel selon les indications, de préférence à rythme hebdomadaire (surtout au début).

 

La méthode est rapidement autonomisante, elle s'adapte facilement au quotidien, elle implique que vous répétiez par vous-même les techniques travaillées en séance, pour devenir pleinement acteur de votre évolution.

© 2016 par Stéphane Giraudeau

Stéphane Giraudeau

Tél : 01 42 65 30 06

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